1. Cómprate las zapatillas correctas.

No queremos ni preguntar con qué zapatillas empezaste, pero estamos seguros de que no eran las adecuadas. Seguramente fuiste a la tienda y elegiste unas zapatillas al azar, o porque te gustaba el diseño, o el color. Ahora, como corredor experimentado, y después de haberte llevado un chasco con más de una zapatilla, eres consciente de que conocer tu pisada es fundamental para acertar con las zapatillas. Invertir en un análisis biomecánico te ahorrará mucho dinero en zapatillas en el futuro, eso seguro. Y lo que es más importante: evitará lesiones.

2. El algodón no es tu amigo.

La ropa traspirable diseñada para absorber el sudor puede marcar una gran diferencia en el éxito o el fracaso de tu carrera en un día determinado. No vamos a entrar en anécdotas desagradables pero… Proteger tu piel con un buen tejido es clave.

3. La vaselina es tu amiga.

Nuevos corredores, escuchen esto. Existe una sustancia mágica llamada vaselina. Parece algo un poco desagradable de untarse en el cuerpo al principio pero… realmente te salvará la vida. O la de tus pezones / piernas / brazos / cualquier zona donde una prenda de vestir pueda hacer rozaduras.

4. Hidratar, hidratar, hidratar.

No te asustes del agua, especialmente en los recorridos más largos. Es una gran idea empezar a beber antes de empezar a correr para mantener el cuerpo en plena forma. Estar correctamente hidratado (tanto antes, como durante y después de la carrera) es fundamental para rendir correctamente y que nuestro cuerpo se recupere bien después del esfuerzo.

5. Los muros están en tu cabeza.

¿No te ves capaz de correr 5 kilómetros? ¿Crees que una media maratón es inalcanzable? ¡Piensa otra vez! Terminar una distancia depende la mitad de tu cabeza y la mitad de tu cuerpo. No te vuelvas loco antes de llegar a la línea de salida. Si crees en TI, todo es posible.

6. Un plan de entrenamiento es de gran ayuda.

No es necesario que corras todos los días y no es necesario que corras la distancia de la carrera varias veces (o quizás nunca) antes del día de la carrera. Debes encontrar un plan de entrenamiento que se adapte a ti, a tu cuerpo, tus necesidades y a tu objetivo. Y que te ayude a mejorar tanto tu fuerza como tu resistencia. En Mapoma Training tenemos planes de entrenamiento para corredores de todos los niveles (tanto principiantes como corredores experimentados) en los que te ayudamos a alcanzar tus metas en las mejores condiciones físicas posibles.

7. Llega temprano.

Ah, esto es clave. Levántate pronto. Los nuevos runners pronto aprenderéis que los que ya tienen experiencia sacrifican minutos de sueño por un lugar de aparcamiento decente y filas más cortas para ir al baño. No les importa tener que esperar en la línea de salida después. Es mejor llegar temprano que estar estresado y correr hacia la línea de salida cuando ya se ha dado el pistoletazo. Hacednos caso, hemos visto a muchos corredores así. Además, el ambiente de ilusión, nervios y adrenalina que se vive los minutos antes de la salida, también forman parte de esa bonita experiencia.

8. Corre tu propia carrera.

A veces es inevitable compararse con los demás en un grupo de corredores o en una carrera, ¡pero recuerda que todos empezaron algún día! Y cada corredor tiene una trayectoria diferente y un cuerpo diferente. No te compares con los demás, solo corre tu propia carrera y concéntrate en tus propios objetivos.

Comenzar a correr es un momento emocionante. No tengas miedo de hacer preguntas y aprender de los demás. ¡Todos fuimos nuevos runners una vez! Y pasen los años que pasen, siempre seguirás aprendiendo y evolucionando en este apasionante deporte.