Sí, sabemos que el lejano otoño se ha quedado con todos los grandes retos que teníamos previstos. Pero el momento de hacerlos frente llegará. Y desde casa, puedes hacer mucho más de lo que crees para que tu vuelta al asfalto sea en las mejores condiciones posibles.

Por eso, te damos unos pequeños consejos que te ayudarán a seguir motivado y a que la esperanza no decaiga:

1. No olvides tus objetivos: Es posible que estuvieses entrenando a fuego para el EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½, que de pronto parece tan lejano… Pero no te olvides de visualizarte cruzando esa meta el próximo 15 de noviembre. Porque antes o después, ese momento llegará.
   
   
2. Mantente en forma: Aunque no podamos correr en el exterior, estos días también son buenos para trabajar todos nuestros músculos con ejercicios de fuerza (que a veces descuidamos más) y entrenamientos que nos ayuden a mejorar nuestra resistencia y fortalecer nuestro cuerpo. De este modo, cuando volvamos a correr, lo haremos en las mejores condiciones.
   
   
3. Entrena acompañado: Gracias a los MAPOMA Training LIVE, nos sentimos juntos aunque estemos separados. Ya que no podemos juntarnos en la Casa de Campo para compartir kilómetros, todos los MAPOMA Runners podemos estar presentes en los mismos entrenamientos y compartir experiencias después. Además, en los MAPOMA Training LIVE te guiarán los mejores profesionales, a través de entrenos pensados especialmente para runners.
   
   
4. Come sano: Lo que comemos influye directamente en nuestro estado de ánimo. Mantener una alimentación equilibrada es imprescindible para que tanto nuestro cuerpo como nuestra mente estén en sintonía. Comer saludablemente a diario nos hará sentir mejor tanto física como mentalmente y por tanto estaremos más alegres y motivados. Por el contrario, atiborrarse de grasas, azúcares y alimentos procesados nos puede crear estrés, ansiedad y depresiones.
   
   
5. Descansa: No descuides tus horas de sueño. Es cierto que estos días en casa pasamos más tiempo de lo habitual frente a una pantalla, ya sea la de la tele, la del móvil o la de nuestro ordenador. Y veces las noches viendo Netflix pueden hacerse demasiado largas. Recuerda que todo esto también causa fatiga, cansancio visual y dolores de cabeza. Así que no te olvides de dormir tus horas necesarias y desconectar de las pantallas de vez en cuando.
   
   
6. Descubre otros talentos: ¿Por qué no probar algo nuevo? Ponte a hacer un puzle gigante con tu familia, aprende a nuevas y diferentes recetas, vuelve a escribir o dale a las acuarelas que tienes abandonadas en el cajón y pinta un lienzo. Ahora es un buen momento para descubrir nuestro lado más creativo y explorar otras capacidades. Nos ayudará a que nuestra mente trabaje, se esfuerce y se divierta.
   
   
7. Llamadas con los tuyos: Tus amigos y familiares te echan de menos, y tú a ellos. Pero lo bueno de las nuevas tecnologías es que unas cañas virtuales son perfectamente factibles. Conversar con los tuyos de vez en cuando y compartir vuestras rutinas no solo nos dará ánimos y fuerza, sino que nos hará desconectar, reírnos y sentirnos acompañados. Ya sabes, la unión hace la fuerza.
   
   
8. Momentos para relajarse: También es importante que tengas tus momentos de intimidad. Un poco de música y meditación, un momento al día para perderte en las páginas de un libro, o un baño con extra de espuma. Es tu momento, disfrútalo.
   
   
9. El orden y la limpieza: Aprovecha para organizar el que ahora mismo es tu mundo, tu casa. Ordena tu espacio de trabajo, tu ropa y tus cosas. Y no te olvides de mantenerlo limpio. El entorno en el que vivimos afecta a nuestra forma de ser y de sentirnos. Los espacios armoniosos son saludables y favorecen la convivencia con los demás.
   
   
10. No te olvides de sonreír: Son momentos difíciles para todos. Pero recuerda que nos quedamos en casa para que pronto podamos volver a estar juntos. Es un reto que superaremos con el esfuerzo de todos y, aunque pueda parecer poco, conseguiremos mucho. Sonríe, se amable con los tuyos y no pierdas el sentido del humor. Y pronto, volveremos a abrazarnos.

#YoMeQuedoEnCasa